Page 45 - Boletín VeraCruz 2019

» Con el uso de la morcilla en el costal vi-
gilar que no se forme arrugas para evitar
rozaduras y heridas.
» Antes del comienzo de la estación de peni-
tencia como costalero, realizar una serie de
ejercicios de estiramientos y calentamien-
tos. Esta secuencia se repetirá al final del
trayecto.
Y NO OLVIDE….

Hacer una visita a su médico, fisioterapeuta
u Osteópata en los meses previos para revisar
su estado de salud. Si se tienen hernias discales,
problemas articulares (especialmente de rodilla)
o de tensión arterial, diabetes o asma bronquial
puede estar contraindicado el cargar pasos.

Por Juanma Cañada
Osteópata

RECOMENDACIONES

» Preparación física y buena educación pos-
tural en el paso.

» Siempre utilizar faja abdominal. Una vez ter-
minado el recorrido, retirarla suavemente.
» Uso de calzado cómodo. Se pueden aplicar
vendajes funcionales. El uso de alpargatas
garantiza la libertad de mayor movilidad
de los pies, pero acarrea problemas en la
amortiguación.
» Hacer una dieta rica en hidratos de carbo-
no, especialmente el día de la procesión.
Durante el recorrido beber agua con fre-
cuencia y en pequeñas cantidades.

BOLETÍN INFORMATIVO VERA CRUZ 45 Nº 5 - Año 2019